Sleeping Time According To Age : போதிய நேரம் தூங்கும் குழந்தை தான் படிப்பில் சுட்டியாக இருக்குமாம்!

Sleeping Time According To Age : 

• 1 வயதுடயை குழந்தைகள் : 12-16 மணி நேரம்
• 1 – 2 வயதுடயை குழந்தைகள் : 11-14 மணி நேரம்
• 3 – 5 வயதுடயை குழந்தைகள் : 10-13 மணி நேரம்
• 12 வயதுடயை குழந்தைகள் : 9-12 மணி நேரம்
• 13 -18 பதின்ம வயதினர் : 8-10 மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் நல்லது.

பெற்றோர்கள் (Parents) குழந்தைகளுக்கு தினமும் போதிய நேரம் தூக்கத்தைப் பெறவைக்க (Parents) என்ன செய்யலாம் என்று பார்ப்போம். முதலில் பெற்றோர்கள் தினமும் படுக்கைக்குச் செல்ல நிலையான ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நிறுவ வேண்டும். படுக்கை அறையின் விளக்குகளை மங்கச் செய்யுங்கள். படுக்கைக்கு செல்லும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பாகவே டிவி, செல்போன், பார்க்க அனுமதிக்காதீர்கள். குழந்தைகளை வெது வெதுப்பான தண்ணீரில் குளித்துவிட்டு வரச் சொல்லுங்கள். புத்தகம் வாசிக்கச் சொல்லலாம். இப்படியெல்லாம் செய்தால் குழந்தைகளுக்கு எளிதில் தூக்கம் எற்படும்.

இல்லையென்றால் உங்கள் பிள்ளைக்கு பகல்நேரத்தில் தூக்கம் ஏற்படும். நடத்தையில் பெரிய மாற்றம் காணப்படும். வகுப்பறையில் அவர்களின் கவனத்தை பாதிக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு இரவில் தூக்கமின்மை போன்ற பல்வேறு பிரச்சனை இருப்பதாக உணர்ந்தால் குழந்தை நல மருத்துவரை சந்தியுங்கள்.